Kuvvet antrenmanları yani ağırlıklı çalışmalar bir çok kişinin gözünde sadece “kas geliştirmek” amaçlı yapılmaktadık, bu tamamen doğru değildir. Kaslarınızı bir dirence (bar, dumbbell, direnç lastiği) karşı çalıştırdığınızda kasların, eklemlerin ve kemiklerin genel kuvvetini de arttırmış olursunuz, bu durum bize şu faydaları sağlar.
Kuvvet çalışması ile kaslarınızı yorduğunuzda geri dönüşüm yani toparlanma, dinlenme zamanında metabolizmanız çalışmaya ve kalori harcamaya devam eder.
Yenilenme süreci tamamlandığında daha sağlam bir kas kütlesine sahip olduğunuz için metabolizma hızınız (hiç bir şey yapmadan vücudunuzun harcadığı günlük kalori) artmış olur.
Sağlam kas yapınız, omurga ve diğer tüm kemiklerinize çok daha sıkı tutunacağından daha düzgün bir postüre sahip olursunuz.
Kuvvetiniz arttıkça, yaptığınız diğer çalışmalar, koşu, yüzme, bisiklet, vücut ağırlığı çalışmaları, hiit antrenmanlarındaki performansınızda oldukça gelişir.
Kuvvets antrenmanı sayesinde kas gelişimini tetikleyen aynı hormonlar yağ yakımında da etkili olur.
Unutmayın! FİT olmak için kuvvetli olmalısın.